https://t.me/DoctorKinash Мой канал в Телеграм. Ищите видео в нем, если Youtube заблокируют.

Содержание:

1. В этом видео рассказываю про технику постизометрическая релаксация (ПИР).

Постизометрическая релаксация

Обработка видео...

2. Техника ПИР на примере трапециевидной мышцы.

ПИР трапециевидной мышцы

Обработка видео...

3. ПИР для мышц шеи и головы.

ПИР при болях в шее и голове.

Обработка видео...

4. Релаксация мышц грудного отдела позвоночника.

Релаксация мышц грудного отдела позвоночника

Обработка видео...

5. Релаксация мышц плечевого сустава.

ПИР мышц плечевого сустава

Обработка видео...

6. Релаксация мышц поясницы (поясничного отдела позвоночника).

Важно!!! Перед расслаблением мышц поясницы необходимо расслабить мышцы ног и таза.

ПИР мышц поясничного отдела позвоночника

Обработка видео...

7. Расслабление мышц ног (нижних конечностей).

ПИР мышц нижних конечностей

Обработка видео...

8. Упражнения для расслабления связок таза (кресцово-остистой и крестцово-бугорной) и большой ягодичной мышцы.

Релаксация связок таза

Обработка видео...

9. Тренировка глубоких сгибателей шеи (укрепление "вялых" мышц шеи).

Тренировка глубоких сгибателей шеи

Обработка видео...

10. Релаксация мышц предплечья при латеральном и медиальном эпикондилите.

Релаксация мышц предплечья

Обработка видео...

11. Лучшее упражнение для укрепления мышц ног (приседания)!

Лучшее упражнения для мышц ног

Обработка видео...

12. Упражнения для лечения продольного, поперечного плоскостопия, "косточки" на стопе (Hallux valgus).

Упражнения для лечения плоскостопия

Обработка видео...

13. Диафрагмальное дыхание. Тренировка диафрагмы, мышц живота, стабилизация поясничного отдела позвоночника.

Диафрагмальное дыхание

Обработка видео...

14. Тренировка правильной осанки.

Тренировка правильной осанки

Обработка видео...

15. Упражнение для улучшения сгибания в коленном суставе при контрактуре.

Улучшение сгибания в коленном суставе при контрактуре

Обработка видео...

16. Упражнение для улучшения разгибания в коленном суставе при контрактуре.

Улучшение разгибания в коленном суставе при контрактуре

Обработка видео...

17. Расслабление и удлинение подостной мышцы при боли в плече, увеличение амплитуды внутреннего вращения в плечевом суставе.

Расслабление подостной мышцы

Обработка видео...

18. Расслабление и удлинение подлопаточной мышцы, увеличение амплитуды наружного вращения в плечевом суставе.

Расслабление подлопаточной мышцы

Обработка видео...

19. Расслабление и удлинение малой и большой круглых мышц, широчайшей мышцы спины для улучшения разгибания в плечевом суставе, снятия боли в пояснице, лечения сутулости.

Расслабление круглых мышц, широчайшей мышцы спины

Обработка видео...

20. Расслабление длинной головки бицепса при болях в плече.

Расслабление длинной головки бицепса

Обработка видео...

21. Расслабление надостной мышцы.

Расслабление надостной мышцы

Обработка видео...

22. Расслабление грушевидной мышцы.

Расслабление грушевидной мышцы

Обработка видео...

23. Расслабление большой ягодичной мышцы. Устранение боли в ягодичной области и копчике.

Расслабление большой ягодичной мышцы

Обработка видео...

24. Расслабление подвздошно-поясничной мышцы. Лечение боли в спине. Уменьшение поясничного гиперлордоза (переразгибания в пояснице).

Расслабление подвздошно-поясничной мышцы

Обработка видео...

25. Улучшение подвижности первого ребра. Уменьшение тупой, ноющей боли в шее, освобождение сосудисто-нервного пучка к руке.

Улучшение подвижности первого ребра

Обработка видео...

26. Как найти свою индивидуальную норму поясничного лордоза?

Как найти нормальный поясничный лордоз?

Обработка видео...

27. Лечение боли в шее по причине суставного блока. Устранение суставного (функционального) блока самостоятельно.

Устранение суставного блока в шее

Обработка видео...

28. Расслабление мышц задней поверхности бедра (бицепс бедра, полусухожильная, полуперепончатая мышца). Лечение боли в ноге.

Расслабление мышц задней поверхности бедра

Обработка видео...

29. Улучшение подвижности в грудном отделе позвоночника. Борба с сутулостью.

Улучшение подвижности в грудном отделе позвоночника

Обработка видео...

30. Расслабление мышцы поднимающей лопатку. Лечение боли в шее.

Расслабление мышцы поднимающей лопатку. Боль в шее.

Обработка видео...

31. Расслабление лестничных мышц. Лечение синдрома лестничной мышцы.

Расслабление лестничных мышц. Боль в руке.

Обработка видео...

32. Расслабление напрягателя широкой фасции бедра (TFL). Лечение боли в бедре и колене.

Расслабление напрягателя широкой фасции бедра (TFL). Боль в бедре

Обработка видео...

33. Расслабление четырехглавой мышцы бедра (квадрицепс). Устранение боли в бедре, колене, спине.

Расслабление четырехглавой мышцы бедра. Боль в спине, бедре, колене.

Обработка видео...

34. Активация мышц стабилизаторов шеи. Лечение остеохондроза.

Активация мышц стабилизаторов шеи. Лечение остеохондроза.

Обработка видео...

35. Активация передней зубчатой мышцы. Лечение крыловидной лопатки.

Активация передней зубчатой мышцы. Крыловидная лопатка.

Обработка видео...

36. Суставная гимнастика для шеи. В видео представлены простые и эффективные упражнения для поддержания подвижности в шее и лечения шейного остеохондроза.

Суставная гимнастика для шеи. Боль в шее

Обработка видео...

37. Самостоятельная разблокировка атланта (устранение блока в атланто-затылочном суставе). Длинная версия.

Самостоятельная разблокировка атланта. Длинная версия.

Обработка видео...

38. Улучшение подвижности ребер в реберно-позвоночных суставах. Лечение межреберной невралгии.

Улучшение подвижности ребер. Боль в спине.

Обработка видео...

39. Расслабление средней ягодичной мышцы. Устранение боли в спине и ноге.

Расслабление средней ягодичной мышцы. Боль в спине и ноге.

Обработка видео...

40. Расслабление широчайшей мышцы спины. Улучшение бокового наклона в туловища в сторону. Лечение боли в спине, под лопаткой, руке.

Расслабление широчайшей мышцы спины. Боль под лопаткой.

Обработка видео...

41. Расслабление и самомассаж задней большеберцовой мышцы. Устранение триггерных точек, отражающих боль в ахиллово сухожилие, голень, стопу.

Расслабление задней большеберцовой мышцы. Лечение боли в ахилловом сухожилии, голени и стопе.

Обработка видео...

42. Расслабление мышц задней поверхности бедра (полусухожильной, полуперепончатой, двуглавой мышцы бедра) для тех, у кого ограничено полное разгибание в коленном суставе.

Расслабление мышц задней поверхности бедра V 2.0. Боль в колене, бедре.

Обработка видео...

43. Расслабление и самомассаж передней большеберцовой мышцы. Устранение боли в голени, стопе, большом пальце стопы. Коррекция "свисающей" стопы.

Расслабление передней большеберцовой мышцы. Боль в голени, стопе, большом пальце стопы.

Обработка видео...

44. Активация (тренировка) средней и нижней части трапециевидной мышцы. Стабилизация лопатки. Устранение сутулости. Лечение боли в шее. Улучшение работы плечевого сустава.

Активация трапециевидной мышцы. Устранение сутулости.

Обработка видео...

45. Расслабление приводящих мышц бедра. Часть 1. Расслабление короткой, длинной, большой приводящей мышц бедра, гребенчатой мышцы. Лечение боли в бедре, промежности.

Расслабление приводящих мышц. Часть 1. Боль в бедре, промежности

Обработка видео...

46. Расслабление приводящих мышц бедра. Часть 2. Расслабление большой приводящей мышцы бедра (седалищно-мыщелковой части). Лечение боли в промежности, бедре, боли при коксартрозе.

Расслабление приводящих мышц бедра. Часть 2. Боль в промежности, бедре.

Обработка видео...

47. Расслабление приводящих мышц бедра. Часть 3. Расслабление тонкой мышцы. Лечение боли в бедре.

Расслабление приводящих мышц бедра. Часть 3. Боль в бедре

Обработка видео...

48. Расслабление портняжной мышцы. Лечение поверхностной режущей, колющей боли в бедре. Лечение нейропатии Бернгардта -Рота (латерального кожного нерва бедра)

Расслабление портняжной мышцы. Боль в бедре. Нейропатия Бернардта - Рота.

Обработка видео...

49. Расслабление подколенной мышцы. Устранение боли по задней поверхности колена.

Расслабление подколенной мышцы. Боль в коленном суставе. Киста Бейкера.

Обработка видео...

50. Расслабление большой грудной мышцы. Боль в груди, плече, руке. Лечение загрудинной боли, как при стенокардии, инфаркте миокарда.

Расслабление большой грудной мышцы. Боль в груди, плече, руке

Обработка видео...

51. Расслабление малой грудной, подключичной, передней зубчатой мышц. Лечение боли и онемения в руке. Лечение недостаточности вдоха из-за триггерных точек в передней зубчатой мышце.

Расслабление малой грудной, подключичной, передней зубчатой мышц. Боль и онемение в руке.

Обработка видео...

52. Расслабление дельтовидной мышцы. Устранение боли в плече.

Расслабление дельтовидной мышцы. Боль в плече

Обработка видео...

53. Расслабление трехглавой мышцы плеча. Устранение боли в руке, шее.

Расслабление трехглавой мышцы плеча. Боль в руке, шее

Обработка видео...

54. Расслабление двуглавой мышцы плеча (бицепс). Боль в руке, плече, шее

Расслабление двуглавой мышцы плеча (бицепс). Боль в руке, плече, шее

Обработка видео...

55. Расслабление клювовидно-плечевой мышцы. Боль в плече, руке.

Расслабление клювовидно-плечевой мышцы. Боль в руке, плече.

Обработка видео...

56. Расслабление плечевой мышцы Боль в руке, большом пальце

Расслабление плечевой мышцы Боль в руке, большом пальце

Обработка видео...

57. Техника постизометрической релаксации (ПИР) для локтевого разгибателя запястья, короткого и длинного лучевого разгибателя запястья, плечелучевой мышцы. Устранение боли локте, предплечье, кисти. Лечение латерального эпикондилита (локоть теннисиста)

Расслабление разгибателей запястья. Боль в локте, кисти. Латеральный эпикондилит.

Обработка видео...

58. Расслабление разгибателей пальцев кисти. Боль в локте, предплечье, кисти. Латеральный эпикондилит.

Расслабление разгибателей пальцев кисти. Боль в локте, предплечье, кисти. Латеральный эпикондилит.

Обработка видео...

59. Расслабление супинатора предплечья. Боль в локте, предплечье, кисти. Латеральный эпикондилит.

Расслабление супинатора предплечья. Боль в локте, предплечье, кисти. Латеральный эпикондилит.

Обработка видео...

60. Расслабление мышц де Кервена: короткого разгибателя большого пальца кисти и длинной мышцы отводящей большой палец кисти. Боль в кисти.

Расслабление мышц де Кервена. Боль в кисти.

Обработка видео...

61. Расслабление длинной ладонной мышцы. Контрактура Дюпюитрена

Расслабление длинной ладонной мышцы. Контрактура Дюпюитрена

Обработка видео...

62. Расслабление сгибателей запястья и пальцев кисти (лучевой, локтевой сгибатели запястья, поверхностный и глубокий сгибатели пальцев кисти, длинный сгибатель большого пальца кисти, круглый пронатор). Боль в руке, кисти. Синдром карпального канала.

Расслабление сгибателей запястья и пальцев кисти. Боль в руке, кисти. Синдром карпального канала.

Обработка видео...

63. Расслабление межкостных и червеобразных мышц кисти. Боль в кисти, пальцах. Лечение артроза (остеоартроза) пальцев кисти (узелки Бушара и Гебердена)

Расслабление межкостных мышц кисти. Боль в кисти, пальцах.

Обработка видео...

64. Расслабление возвышения мышц большого пальца кисти (короткая мышца, отводящая большой палец, короткий сгибатель большого пальца, мышца, приводящая большой палец, мышца, противопоставляющая большой палец). Боль в большом пальце.

Расслабление мышц большого пальца кисти. Боль в большом пальце.

Обработка видео...

65. Расслабление верхней задней зубчатой мышцы. Боль в межлопаточной области, руке, грудной клетке.

Расслабление верхней задней зубчатой мышцы. Боль в спине, руке.

Обработка видео...

66. Расслабление нижней задней зубчатой мышцы. Боль в спине.

Расслабление нижней задней зубчатой мышцы. Боль в спине

Обработка видео...

67. Расслабление подзатылочных мышц. Головная боль.

Расслабление подзатылочных мышц. Головная боль.

Обработка видео...

68. Самомассаж грудинно-ключично-сосцевидной мышцы(ГКСМ). Устранение боли в голове, головокружения, заложенности носа, инъецированности склер глаза, птоза верхнего века.

Самомассаж грудинно-ключично-сосцевидной мышцы. Боль в голове, головокружение, ринит.

Обработка видео...

69. Техники расслабления жевательной мышцы (masseter). Устранение боли в челюсти, коренных зубах, в области уха, устранение звона в ухе, улучшение открытия рта.

Расслабление жевательной мышцы. Боль в челюсти, зубах, ухе

Обработка видео...

70. Расслабление височной мышцы. Устранение головной боли, боли в зубах. Восстановление правильного прикуса

Расслабление височной мышцы. Головная боль, боль в зубах

Обработка видео...

71. Расслабление медиальной крыловидной мышцы. Боль в челюсти, глотке, голове.

Расслабление медиальной крыловидной мышцы. Боль в челюсти, глотке, голове.

Обработка видео...

72. Расслабление латеральной крыловидной мышцы.

Постизометрическая релаксация (ПИР) латеральной крыловидной мышцы. Устранение боли и щелчков в ВНЧС (височно-нижнечелюстной сустав), области гайморовой пазухи, устранение шума в ухе, восстановление правильного прикуса.

Расслабление латеральной крыловидной мышцы. Лицевая боль.

Обработка видео...

73. Техника расслабления поверхностных мышц передней поверхности шеи (надподъязычных и подподъязычных мышц). Устранение боли в шее, ухе, затылке, зубах. Устранение ощущения кома в горле, першения в горле.

Расслабление мышц передней поверхности шеи. Ком в горле.

Обработка видео...

74. Расслабление затылочно-лобной мышцы. Лечение головной боли.

Расслабление затылочно-лобной мышцы. Головная боль.

Обработка видео...

75. Лучшее упражнение для удлинения и расслабления подошвенного апоневроза при плантарном фасциите (пяточной шпоре).

Плантарный фасциит (пяточная шпора). Лучшее упражнение.

Обработка видео...

76. Расслабление круговой мышцы глаза. Боль в лице.

Расслабление круговой мышцы глаза. Боль в лице

Обработка видео...